7 denní výzva

zdravých návyků pro hubnutí

Výzva momentálně uzavřena.

Chcete začít hubnout ihned? 

Jak bude výzva probíhat?

  • Zapíšete se do výzvy = váš nultý den
  • Později tentýž den obdržítev e-mailu pracovní sešit - plánovač na 7 dní spolu s úkoly na den 1.
  • Každý den vždy obdržíte e-mail s úkolem na další den. Postupně během 7 dní se soustředíme na jeden návyk nebo klíčovou věc. 
  • Postupně dostanete rámcový stravovací plán pro svůj kalorický příjem, plánovač velikosti porcí, tipy na nákupní seznam atd.
  • Den si předem naplánujete, pak den prožijete, na konci dne vyhodnotíte a naplánujete další den. Např. v úterý dostanete úkol na středu, středu si naplánujete, ve středu večer uplynulý den vyhodnotíte a naplánujete si čtvrtek podle úkolů, které vám ve středu na čtvrtek pošlu.
  • Budete mít k dispozici uzavřenou FB skupinu pro podporu a sdílení tipů.
  • Kdykoliv mi můžete napsat a ptát se na cokoliv.
  • Po 7 dnech dostanete certifikát a dárek, který vám pomůže v dalším snažení.
  • Za 7 dní nezhubnete všechna svoje kila, ale zjistíte, jak na tom jste a jaké věci si potřebujete vyřešit právě vy. Co pro vás není problém a co pro vás je velkou výzvou.

Jste zvědaví, co budeme řešit v jednotlivých dnech?

#DEN 1
Plán a pravidelnost

Plán jídel, cvičení i denních aktivit jako základ. Nikdo nemůže uspět, pokud neudělá potřebné věci, protože na ně nemá čas. Co jsou ty nejdůležitější věcí, které potřebujete zařadit vždy?

#DEN 2
Kolik máte ve své kalorické peněžence?

Vypočítáme společně, kolik kalorií potřebujete pro dosažení svého cíle. Jak tuto energii rozdělit do jednotlivých jídel = jak utrácet své kalorie. Od toho se odvíjí, jak často máte jíst a jak velké porce.

#DEN 3
Utrácíme za správné věci

Z své kalorické peněženky potřebujete utrácet za správné věci, třeba za potřebné množství bílkovin a dalších živin. Až nakoupíte potřebné živiny, zbyde vám na radosti. To znáte - z penězi to funguje stejně. Jak to udělat, aby vám zbývalo? Radostí pak je hubnutí nebo že si můžete zamlsat.

#DEN 4
Potřebujeme živiny
Naučíte se svoje tělo živit. Cílem není nacpat se kaloriemi, ale dodat živiny. Potřebujete také vlákninu, antioxidanty, řadu fytonutrientů. Ukážeme si, jak je získat, např. z rozmanité zeleniny.

#DEN 5
Váš přesný cíl a vaše největší výzvy.

Chcete zhubnout rychle, pomalu, 5 kilo, 30 kilo, do plavek, do svatby, do plánované operace? Nestíháte cvičit, nakupovat, snídat, obědvat? Nastavíme reálný cíl a zásadní věci, bez kterých to nepůjde.

#DEN 6
Naše nejlepší skryté triky

Dozvíte se detaily a vychytávky, které přinášejí skutečný rozdíl mezi úspěšnými a neúspěšnými lidmi. Dozvíte se, jak mít výsledky rychleji a hlavně jak si je efektivně udržet. V udržení výsledků s grácií a lehkostí je problém. Zhubnout dovede každý, elegantně váhu udržet - to je výzva.

#DEN 7
Návyky pro štíhlou linii

Určité věci dělají štíhlí lidé každý den, jsou to drobnosti, které ani nevidíte, když společně grilujete nebo sedíte v hospodě. Povíme si o nich. Zhodnotíme výsledky. Kdo zvládl 7 dní, obdrží od nás certifikát a dárek. Pokud se rozhodnete pokračovat dál s námi, dozvíte se, jaké podpůrné nástroje máme k dispozici. Co všechno můžete využívat, pokud se rozhodnete ve výzvě pokračovat. 

Zkusím si výzvu.

Je to zdarma. Nemohu nic ztratit.

Je výzva opravdu zdarma?

Ano, rozhodla jsem se udělat tuto výzvu zdarma. Je to výhodné pro vás i pro mne. Můžete se rovnou pustit do akce. Získáte hned určité know how a představu, co hubnutí obnáší. Nemusíte týdny googlovat, studovat, abyste si informace vyhledali a uspořádali. A pak týdny přemýšlet, kde začnete. Udělala jsem to za vás. Vyhodnotíte svoje silné momenty (co je pro vás pohoda) i výzvy (na čem potřebujete zapracovat, kde je váš největší problém). Pokud pak spolu budeme konzultovat individuálně, vy přesně budete vědět, co vám nejde, kde máte výzvy. A také co vám jde. Na tom pak postavíme individuální plán. Já vás mohu dobře podpořit právě tam, kde potřebujete.

Musím výzvu stihnout za 7 dní?

Ne. Můžete si 7 e-mailů schovat a otevírat je třeba obden. Tak můžete na jednom návyku pracovat 2 dny a výzvu budete mít na 14 dní.

Mohu si vyžádat individuální konzultaci i dříve, než po 7 dnech?

Jistě. Kdykoliv mi můžete napsat a individuálně zkonzultujeme, jaké řešení bych pro vás měla. Úvodní konzultace je zdarma, formou telefonátu nebo videohovoru. 

Co když něčemu ve výzvě nebudu rozumět?

Napíšete mi přímo nebo napíšete do FB skupiny. Dostanete určitě odpověď velmi rychle.

Tak jo. Jdu do výzvy.

Dělám to pro sebe. Chci zhubnout nebo si udržet váhu.