Tipy pro hubnutí

Články kategorie Tipy pro hubnutí

10 + 1 zásada pro zdraví a štíhlou linii

1. Přijímám dostatek tekutin, které moje tělo potřebuje. Které tekutiny to jsou? Ideálně čistá voda, může být ochucena citronem, mátou, plátky pomeranče atd. Můžete mít zelený, ovocný, bylinkový čaj. Minerálky (neslazené) max 1/2 litru denně. Sycené vody, sladké nápoje, alkoholické nápoje – vynechat. Když už to musí být, tak výjimečně. Až se jednou ohlédnete, zjistíte,...

Musím jíst pravidelně a vícekrát denně?

„Můj denní režim je značně nepravidelný, každý den to mám jinak. Mám různé směny v práci, mám různá jednání a přesně nevím, jak budou dlouhá. Nevím, jestli budu mít čas na oběd, někdy čas mám a někdy ne….“ Musím jíst pravidelně, abych zhubl(a)? Můj názor je, že vůbec nemusíte jíst pravidelně, vůbec nemusíte jíst přesně 5x nebo 4x denně....

Jaké jsou cesty ke zhubnutí?

Cesta ke zhubnutí. Jak zdravě zhubnout a váhu udržet. Pokud se máme bavit o zdravém zhubnutí a následném udržení váhy bez jojo efektu, pak určitě nečekejte, že vám budu vyprávět o zázračných přípravcích, po jejichž požití zhubnete přes noc. Pokud patříte mezi zkoušeče takových bezpracných cest, pak ani nečtěte dál a honem se vydejte lovit zázraky do vod širého internetu. A teď...

Princip štíhlé linie: Nejdřív tělu dávej, potom teprv ber.

Tělo nemůže dobře fungovat, když napřed berete a pak možná dáváte. Tělo nemůže fungovat, když málo dáváte a hodně berete. Jednou už nebude z čeho brát, když pravidelně nedáváte. O čem se bavíme? O živinách. O energii podané tělu ve správné formě. O aktivitách, které naše tělo mohou udržet v kondici = dobrém stavu. Tímto bych mohla i skončit. Protože tento princip Nejdřív...

Proč správná výživa?

Společným jmenovatelem řady problémů je nesprávná výživa. A řešením celé řady problémů – často tím nejjednodušším – je udělat změnu ve výživě. Dát tělu, co potřebuje = dát tělu správné podmínky pro fungování, dát mu správnou výživu. Z vlastní zkušenosti vím, že dobře fungovat může pouze správně vyživený organismus. Kromě kvalitní výživy tělo potřebuje ještě správný příjem tekutin, pravidelnou pohybovou...

Když chybějí bílkoviny, přibývá tuk!

Když bílkoviny v jídelníčku chybí, důsledkem je rapidní nárůst tělesného tuku. Že je správné a vyvážené složení jídelníčku pro naše zdraví důležité, to vědí snad všichni. Ne všichni se tím ale bezpodmínečně řídí. Podle statistik to vypadá, že stále tloustneme a lenivíme. Přitom by stačilo se řídit jednoduchou úměrou. Čím méně proteinů (bílkovin) bude obsahovat náš jídelníček, tím více na sobě...

Chcete zhubnout? Musíte jíst.

Mnozí na poslední chvíli řeší, jak se co nejrychleji a nejúčinněji dostat do formy. Třeba před dovolenou nebo jinou událostí. Ne vždy si ale počínají správně. Diety nefungují. Proč? Je třeba si uvědomit, že svalová a tuková hmota mají rozdílný metabolismus. I v klidové fázi spotřebují naše svaly 5x více energie než tuková tkáň, především podkožní tuk má malý metabolický...